當(dāng)前心理健康現(xiàn)狀

前段時(shí)間，一個(gè)訪客的家長(zhǎng)，很心痛的對(duì)我說(shuō)，她的班級(jí)里有幾位學(xué)生有抑郁癥狀。

她很心疼他們，但是迫于壓力，她也只能以各種方式敦促他們堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)。

如今，心理問(wèn)題儼然已經(jīng)成了一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)與國(guó)家衛(wèi)健委去年聯(lián)合發(fā)表了《中國(guó)城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書(shū)》，稱(chēng)中國(guó)城鎮(zhèn)居民中，有73.6%的人心理亞健康，16.1%有心理疾病。

另外，據(jù)中科院心理所2022年一份報(bào)告稱(chēng)，中國(guó)青少年抑郁癥的檢測(cè)率是24.6%，其中重度抑郁是7.3%。

根據(jù)心理所調(diào)查，中國(guó)當(dāng)前有9500萬(wàn)人患有抑郁癥，每年有28萬(wàn)人自殺。

這些數(shù)據(jù)有些觸目驚心，試問(wèn)自己：我們是否也經(jīng)常感到焦慮？經(jīng)常失眠、想發(fā)脾氣？

另外，再看看周?chē)暮⒆樱钟?、厭學(xué)、癡迷與游戲現(xiàn)象是否很普遍？

如果你在職場(chǎng)，你觀察一些你周?chē)耐拢欠褚灿腥诵睦碛袉?wèn)題？

雖然這么多人有心理問(wèn)題，但主動(dòng)尋求幫助的人卻不多。

除非深度痛苦，或生活、工作、學(xué)習(xí)遇到重大危機(jī)了，而且嘗試了許多其它方法都不能解決后，抱著一顆“死馬當(dāng)活馬醫(yī)”的心態(tài)，才會(huì)來(lái)心理咨詢(xún)。

為什么人不會(huì)首先想到心理咨詢(xún)？我認(rèn)為，主要是因?yàn)樾睦碜稍?xún)有誤解。

對(duì)心理咨詢(xún)的誤解

(1) 對(duì)心理障礙有誤解

如果一個(gè)人常感覺(jué)煩躁、焦慮、或莫名生氣時(shí)，十有八九是有心理障礙了。

但大多數(shù)人都不會(huì)想到這是心理出問(wèn)題，而是以倫理道德來(lái)評(píng)判自己，覺(jué)得是自己不好，應(yīng)該控制自己的情緒。

如果是別人出現(xiàn)類(lèi)似問(wèn)題，會(huì)覺(jué)得是別人的道德問(wèn)題。

如果孩子出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)覺(jué)得是孩子不懂事、懶惰、懦弱等，因而繼續(xù)打壓孩子。

如果不能意識(shí)到是心理問(wèn)題，自然不會(huì)想到要來(lái)做心理咨詢(xún)。

（2）對(duì)心理咨詢(xún)有誤解

在中國(guó)，心理咨詢(xún)是一個(gè)新興的行業(yè)，這就使得很多人不了解心理咨詢(xún)，認(rèn)為只有患有精神疾病的人才會(huì)去做心理咨詢(xún)。

其實(shí)更多的是很多人并不相信心理咨詢(xún)。

他們會(huì)覺(jué)得，心理咨詢(xún)師只是和人聊聊天，抑郁癥或焦慮癥怎么可能會(huì)好起來(lái)？

目前國(guó)內(nèi)心理咨詢(xún)行業(yè)缺乏統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，和嚴(yán)格的管理，魚(yú)龍混雜，很多人不具備專(zhuān)業(yè)水平。

卻把自己包裝成資深咨詢(xún)師或?qū)＜?，?dǎo)致來(lái)訪者的體驗(yàn)非常糟糕。

這也導(dǎo)致人更不信任心理咨詢(xún)了。

心理咨詢(xún)有用嗎？

心理咨詢(xún)不但有用，而且必不可少。

常言道，“心病還需心藥醫(yī)”，所謂心病，就是個(gè)體潛意識(shí)的認(rèn)知出了問(wèn)題。

比如總覺(jué)得自己不安全、別人要害自己，或總覺(jué)得自己什么都不是，別人會(huì)看不起自己。

錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了負(fù)面情緒，像焦慮、憤怒、委屈或怨恨等。

受負(fù)面情緒的影響，人會(huì)做出一些反常的行為，導(dǎo)致人際關(guān)系、生活、工作或?qū)W習(xí)都會(huì)受到影響。

如果潛意識(shí)的錯(cuò)誤認(rèn)知得不到調(diào)整，只以倫理道德的說(shuō)教或譴責(zé)來(lái)糾正人的問(wèn)題行為，結(jié)果可想而知。

而如何才能糾正？這就是需要專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和技能。

而心理咨詢(xún)的主要作用就是通過(guò)改變來(lái)訪者的認(rèn)知而改變起問(wèn)題行為。

心理咨詢(xún)?yōu)槭裁从行В?/span>

首先，通過(guò)與心理咨詢(xún)師交流，來(lái)訪者能感覺(jué)到自己被理解、被接納、被支持。

這種體驗(yàn)?zāi)?/span>幫助來(lái)訪者能去面對(duì)并接納自己內(nèi)心的恐懼、羞恥或自卑等。

這種自我接納能使來(lái)訪者的人格得以整合。

其次，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師能幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)里的錯(cuò)誤認(rèn)知，并能幫助他們進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。

認(rèn)知改變了，情緒也會(huì)改變，那么行為自然也會(huì)隨之而變。

最后，專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師還能幫助來(lái)訪者激活內(nèi)在被壓抑的能量和潛能，發(fā)現(xiàn)他們的被忽略的天賦，并能給與支持和鼓勵(lì)，激勵(lì)他們奮發(fā)圖強(qiáng)。

但是，使得心理咨詢(xún)起作用的關(guān)鍵要素是來(lái)訪者本人愿意改變自己的認(rèn)知模式，信任心理咨詢(xún)師并堅(jiān)持咨詢(xún)。如果來(lái)訪者不能做到這點(diǎn)，那么再好的咨詢(xún)師也不能幫助來(lái)訪者。

如果信任咨詢(xún)師并堅(jiān)持咨詢(xún)，那么心理咨詢(xún)一定會(huì)有效。

常言道，“人生不如意十之八九”，在日常生活或工作中，我們都會(huì)遇到挫折或不愉快的事。

如果不去求助，一味隱忍，可能會(huì)導(dǎo)致身心健康出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。

如果能及時(shí)與專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師聊聊，一些不良情緒就能及時(shí)得到化解，錯(cuò)誤的認(rèn)知也能及時(shí)得到糾正，那么我們的身心健康也能得到保證。