沒有人喜歡痛苦，但偏偏每人都有痛苦，而且從出生到死亡，痛苦一直在伴隨著我們。痛苦，是一個讓人既恨又愛的東西。恨它，因為它太讓人痛苦了；愛它，因為它會讓人成長。而且，如果我們要成長，我們需要經歷痛苦。

面對有些痛苦，人沒有選擇，只能接受。它可能來自任何一個地方，或是他人對我們傷害，或是來自我們自己的內心掙扎，或者來自于意外事件。經歷過痛苦之后，我們會有成長的喜悅。

不久前，我經歷了有生以來自以為是最大的痛苦，在痛苦中，我體驗到了各種負面情緒：憤怒、怨恨、悲傷、無助和絕望等。但現在都過去了，筆者感覺自己也成長了。想藉此機會與大家分享，希望對大家能有所幫助。

幾年前，我曾經做出一個非常艱難、改變命運的選擇，即是放下多年的身份和生活方式，跟著自己的心走。這個抉擇，我猶豫了很多年。

讓我最終做出這個決定的主要原因是：感覺多年的生活方式讓我無法活出真正的自己，那個潛藏內心，多次蠢蠢欲動的真我在叫囂，活出自由、快樂、釋然、樂觀的生命，做一個積極、有用、快樂的人。

我不甘心湊合著活著，想活出自己的價值，讓自己的生命有意義。我很清楚，這個選擇對我意味著什么：在知道我的選擇和抉擇后，我的家人、親戚朋友、以前所有認識我的人，可能會改變對我的看法，很大可能是180度的大轉彎。這意味著我將失去所有一切，獨自面對未來。而未來，對我來說又是一個大大的未知數！

想不到，變數真的就來了。我的工作就因為我的選擇而受到了威脅，我被某領導排擠出公司。那一刻，我感覺一切就像是在夢里，恍恍惚惚。

我知道，這是我的防御機制在起作用：是一種自我保護，因為意識到自己無力面對這一切，就采用了‘情感隔離’的防御模式。但我不能活在夢里，我必須要醒來，來面對這一切。當我強迫自己從‘夢中’醒來時，我體驗到了許多強烈的負面情緒：絕望、無助、無力、委屈、怨恨、憤怒、控訴…

情緒化的推理一串接一串，身體也出現了許多軀體癥狀，頭疼欲裂、頭暈難立、惡心，肚脹……。這種狀態持續了8個多小時。在這段時間里，我完全被情緒吞沒了，我放聲的哭，大聲的控訴，讓自己歇斯底里！

就在這過程中，我體驗到一種‘豁出去了’的感覺：

將來無論發生什么我都要面對，我相信我能活下來，我要放下所有束縛，跟著自己的心，活出自我。

慢慢的，我平靜下來了，開始反思、尋找導致這些負面情緒的認知模式。我發現里面有很多的認知偏差，包括消極預測、情緒化推理、過度夸大和災難化思維等等。其實，事情沒有那么糟。我知道我能扛過去！我相信上蒼賜我無限的‘潛力’。

一覺醒來，又是嶄新的一天，盡管還沒有找到出路，但是既然選擇了就走下去，雖然還有很是未知。迅速地洗澡、好好的吃飯，讓自己清醒些，想辦法找工作，養活自己。那時，負面的情緒還會不時的冒上來，但我已不再害怕它們了。我不再繼續向外尋找安慰和力量，而是往內尋找。

我靜靜的坐下來，放松，允許自己的任何情緒和感受都自然地浮現出來，靜靜體味著情緒背后的需求，不加批判的、滿富慈悲心的允許它，接納它…… 內心逐漸的、不知不覺中變得釋然、自在和莫名的感動。

我開始思考：自己內在最深的渴望是什么？為這個渴望，我可以做些什么？現在的我，具備什么，又缺少什么？為著我的理想和追求，哪些生活的模式可以做出適度的調整？哪些是我為人做事中需要堅守的原則？哪些當下可行，哪些將來待做？一點一點，不強求，任由思緒滑向深處……

回顧這個過程，有著同事的支持、閨蜜的理解和陪伴，短短兩三天的工夫，我復原了，充滿了活力、動力。真的是一個“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”，是一個黑暗到光明，從絕望到希望，從死亡到復活的體驗。此時的我，心里的感覺是輕松的、自由的、釋然的、和甘甜的。

每每回顧至此，感恩盈滿心頭，感謝這些痛苦的經驗，這讓我對人性、對生命、對人生有了更深刻的體驗，我感覺到了自己是一個有血有肉、實實在在、腳踏實地、活生生的、敢于面對生活的“人”，而不是一個不食人間煙火煙火的人。就如徐志摩的詩詞“我不要成仙，蓬萊不是我的份。我只要陸地，寧愿安安分分的做人”。

感恩成長中陪伴我一路走來的貴人！是你們的信任、無條件的支持讓我迅速的從低谷一躍而起。支持系統為一個人的痊愈是非常大的助力。當我們跌進谷底，那能聆聽你、陪伴你哭、陪伴你笑、陪伴你著急的人是多么的寶貴、珍貴啊！

當我放空、放下所有的期待、計劃、判斷，敞開心扉去體驗這一天多來的天翻地覆的變化時，當我允許自己品味其中的痛與無奈后，引申出來的卻是無以言喻的豐盈和豐盛。

如果我們不曾有過被不公平的對待，又怎能經驗到劫后余生的喜悅？如果我不允許自己去跳出自己、去沉淀，又怎么能將‘真我’和‘自愈的潛能’喚醒？這讓我深深的明白了那句話：‘一切都剛剛好’。

幾天后，盡管很多問題還是懸而未決，但我已經不那么在意了，內心的焦慮和不安也緩解了許多。對將來，也更有信心了。我相信，只要我堅持走自己的路，生命一定會活得更為豐盛、精彩。我感恩這幾天的痛苦經驗，因為它讓我看見自身的脆弱，也是讓我變得更為強大的邀請！

痛苦，喚醒了深藏在我內心的復原力！使我一無所懼！

天智心理資深咨詢師武雅靜

國家二級心理咨詢師 

婚姻家庭咨詢師 

高級父母上崗教育指導師 

認知行為療法咨詢師 

國際中華應用心理學研究會會員 

石家莊天智健康管理咨詢有限公司資深咨詢師

擅長領域:

婚戀情感、焦慮、抑郁、強迫、社交恐懼、職業規劃、青少年成長咨詢

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