心理咨詢為何是剛需

常言道：“家家有本難念的經。” 

當今時代，經濟下行，失業率攀升，生活壓力日益增大，各家的 “經”越發難念，因而倍感痛苦。

此時，人往往傾向于將緣由歸咎于外部因素，像是收入微薄、孩子不聽話、丈夫對自己不夠體貼等。

不可否認，這些因素的確會給人帶來痛苦，然而，倘若深入剖析便會發現，真正令人痛苦的并非這些外在因素，而是人們自身對這些因素的認知。

古羅馬哲學家愛比克泰德（Epictetus）有句名言：“困擾你的不是事件，而是你對事件的解讀。”

這句話的意思是，真正讓人痛苦的不是外在的“不如意事”，而是人自己的認知。

想必讀者有過這類經驗，即當你認為某件事被自己搞砸了，或別人不喜歡自己時，心情會郁悶。

可后來若發現事情并非如此，瞬間就會高興起來。

在這個過程中，外在事件沒變，改變的只是自己對這件事的認知，因此心情也就變了。

既然讓我們痛苦的主要原因不是外在事件，而是自己對事件的認知，那么消除痛苦的方法自然也不是改變外在事件，而是轉變認知。

那，該如何改變認知呢？方法有很多，比如閱讀、聽課、參加培訓等，但相比之下，心理咨詢更為有效。

因為其他方式大多只是泛泛地論述一些理論或說教，并非針對你的具體認知。

這也是許多人一直想改變自己卻始終難以做到的原因。

而心理咨詢則是針對個人的認知模式，以科學且人性化的方式助力你調整認知。

我從事心理咨詢已有二十年，幫助了近三千位來訪者，大多數來訪者都能在幾個月或一兩年內通過咨詢實現徹底改變。

有數十位來訪者告訴我，他們的同事或朋友對他們的變化深感震驚，覺得他們與以前相比簡直判若兩人。

因此，若想解決自己的心理問題，緩解痛苦，心理咨詢是剛需。

心理咨詢很容易被忽視

心理咨詢極易被大眾所忽視，原因諸多，主要可歸納為以下幾點。

（一）心理疾病容易被忽視

當人身體患病時，人會承認“我病了，我需要看醫生，”而且并不以身體有病或就醫為恥。

然而，當人的心理出現問題時，如焦慮、抑郁、煩躁或怨恨時，人不會意識到是自己的心理出問題了，而是外歸因，認為都是他人的過錯才讓自己如此痛苦。

如果去做心理咨詢，就必須承認自己有問題。這對很多人來說，是極為艱難的。

因此，很多人寧愿被各種負面情緒折磨，也不愿去尋求心理幫助。

另外，心理疾病很容易被誤認為是人品問題、脾氣問題、秉性問題或情商低，這也使得人們不容易去尋求心理幫助。

因為一旦去尋求幫助，就等于承認自己這些方面有問題，因此會極力否認。

還有，在很多人的觀念里，心理疾病被等同于 “精神病”，去做心理咨詢就會被視為 “不正常” 的人。

這種錯誤的認知導致患者在面對心理問題時，不敢輕易尋求幫助，以免被貼上 “精神病” 的標簽。

（二）談話治療的方式

心理咨詢的療愈方式主要是談話治療，雖然有時會配合其他方式，如催眠、沙盤或繪畫等。

然而，這種治療方式很容易被誤解：

|聊天能解決問題嗎？

和人聊天誰不會啊？

我有很多人可以聊，為什么非得花錢和咨詢師聊？|

人們產生這種誤解，是因為不了解心理問題的本質，自然也就不清楚心理療愈只能通過談話治療。

所謂心理疾病，主要是因為個體在潛意識里產生了偏離的信念或錯誤的認知，比如總覺得自己一無是處、一直有危險，或有人會傷害自己。

這些信念無法通過手術、藥物、說教或心靈雞湯來改變，只能通過有針對性的、專業的談話來改變，也就是心理咨詢。

（三）求助者需主動配合

心理咨詢需要來訪者主動并積極配合，且在生活中勤加練習，方能見效。

如果訪客不主動、不積極、在日常生活中不練習，咨詢很難取得成效，這也是為什么很多來訪者在咨詢過程中會半途而廢。

當人感到痛苦了，會本能地渴望有“救世主” 來拯救自己，即自己無需做什么就能得到療愈。

這也是為什么醫院總是人滿為患，因為面對醫生，患者只需遵循醫囑、按時吃藥、配合治療就行，自己不需要主動做什么改變。

而心理咨詢，心理咨詢師則只是配合和協助，來訪者則需要主動改變，需要相信自己，然而這對多數人來說又是最難的。

換言之，多數人可以相信醫生、相信老師、相信朋友，但就是很難相信自己，進而也很難相信心理咨詢能幫助自己。

（四）擔心咨詢無效

心理咨詢從業人員水平參差不齊，服務質量和效果難以保障，這也讓很多人對心理咨詢望而卻步。

在中國，心理咨詢行業仍處于發展階段，從業人員的專業素質和服務水平有待提高。

一些 “速成” 咨詢師和不良機構的存在，更是讓消費者對心理咨詢的服務質量產生了懷疑。

心理咨詢不可替代

據國家權威部門統計，當前，75% 的城市居民心理處于亞健康狀態，抑郁癥患者高達九千五百多萬。

每年因心理問題而輕生者超過三十萬。與此同時，我國從事心理健康服務的專業人士嚴重不足。

據統計，全國專職從事心理服務的咨詢師僅四萬人左右，遠低于同等經濟條件的其他國家水平。

這意味著，心理咨詢的作用在中國被嚴重低估和忽視。

然而，心理咨詢具有不可替代性，因為在生活中。

誰都有可能會遇到突發事件而導致心理危機若不及時解決，很可能會給人造成某些永久性傷害。

此外，很多人在成長過程中，都會受到某些心理創傷，如父母爭吵或離異、校園霸凌、學業受挫等。

這些創傷會使人失去安全感和自我價值感，因而容易產生自卑、焦慮、脾氣暴躁等問題。

若不加以改善，不但自己痛苦，也會傷害家人。

而要改善這些問題，心理咨詢最為有效。