心理咨詢?yōu)楹问莿傂?/strong>

常言道：“家家有本難念的經(jīng)。” 

當(dāng)今時(shí)代，經(jīng)濟(jì)下行，失業(yè)率攀升，生活壓力日益增大，各家的 “經(jīng)”越發(fā)難念，因而倍感痛苦。

此時(shí)，人往往傾向于將緣由歸咎于外部因素，像是收入微薄、孩子不聽話、丈夫?qū)ψ约翰粔蝮w貼等。

不可否認(rèn)，這些因素的確會(huì)給人帶來(lái)痛苦，然而，倘若深入剖析便會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正令人痛苦的并非這些外在因素，而是人們自身對(duì)這些因素的認(rèn)知。

古羅馬哲學(xué)家愛比克泰德（Epictetus）有句名言：“困擾你的不是事件，而是你對(duì)事件的解讀。”

這句話的意思是，真正讓人痛苦的不是外在的“不如意事”，而是人自己的認(rèn)知。

想必讀者有過(guò)這類經(jīng)驗(yàn)，即當(dāng)你認(rèn)為某件事被自己搞砸了，或別人不喜歡自己時(shí)，心情會(huì)郁悶。

可后來(lái)若發(fā)現(xiàn)事情并非如此，瞬間就會(huì)高興起來(lái)。

在這個(gè)過(guò)程中，外在事件沒變，改變的只是自己對(duì)這件事的認(rèn)知，因此心情也就變了。

既然讓我們痛苦的主要原因不是外在事件，而是自己對(duì)事件的認(rèn)知，那么消除痛苦的方法自然也不是改變外在事件，而是轉(zhuǎn)變認(rèn)知。

那，該如何改變認(rèn)知呢？方法有很多，比如閱讀、聽課、參加培訓(xùn)等，但相比之下，心理咨詢更為有效。

因?yàn)槠渌绞酱蠖嘀皇欠悍旱卣撌鲆恍├碚摶蛘f(shuō)教，并非針對(duì)你的具體認(rèn)知。

這也是許多人一直想改變自己卻始終難以做到的原因。

而心理咨詢則是針對(duì)個(gè)人的認(rèn)知模式，以科學(xué)且人性化的方式助力你調(diào)整認(rèn)知。

我從事心理咨詢已有二十年，幫助了近三千位來(lái)訪者，大多數(shù)來(lái)訪者都能在幾個(gè)月或一兩年內(nèi)通過(guò)咨詢實(shí)現(xiàn)徹底改變。

有數(shù)十位來(lái)訪者告訴我，他們的同事或朋友對(duì)他們的變化深感震驚，覺得他們與以前相比簡(jiǎn)直判若兩人。

因此，若想解決自己的心理問(wèn)題，緩解痛苦，心理咨詢是剛需。

心理咨詢很容易被忽視

心理咨詢極易被大眾所忽視，原因諸多，主要可歸納為以下幾點(diǎn)。

（一）心理疾病容易被忽視

當(dāng)人身體患病時(shí)，人會(huì)承認(rèn)“我病了，我需要看醫(yī)生，”而且并不以身體有病或就醫(yī)為恥。

然而，當(dāng)人的心理出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，如焦慮、抑郁、煩躁或怨恨時(shí)，人不會(huì)意識(shí)到是自己的心理出問(wèn)題了，而是外歸因，認(rèn)為都是他人的過(guò)錯(cuò)才讓自己如此痛苦。

如果去做心理咨詢，就必須承認(rèn)自己有問(wèn)題。這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，是極為艱難的。

因此，很多人寧愿被各種負(fù)面情緒折磨，也不愿去尋求心理幫助。

另外，心理疾病很容易被誤認(rèn)為是人品問(wèn)題、脾氣問(wèn)題、秉性問(wèn)題或情商低，這也使得人們不容易去尋求心理幫助。

因?yàn)橐坏┤で髱椭偷扔诔姓J(rèn)自己這些方面有問(wèn)題，因此會(huì)極力否認(rèn)。

還有，在很多人的觀念里，心理疾病被等同于 “精神病”，去做心理咨詢就會(huì)被視為 “不正常” 的人。

這種錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致患者在面對(duì)心理問(wèn)題時(shí)，不敢輕易尋求幫助，以免被貼上 “精神病” 的標(biāo)簽。

（二）談話治療的方式

心理咨詢的療愈方式主要是談話治療，雖然有時(shí)會(huì)配合其他方式，如催眠、沙盤或繪畫等。

然而，這種治療方式很容易被誤解：

|聊天能解決問(wèn)題嗎？

和人聊天誰(shuí)不會(huì)啊？

我有很多人可以聊，為什么非得花錢和咨詢師聊？|

人們產(chǎn)生這種誤解，是因?yàn)椴涣私庑睦韱?wèn)題的本質(zhì)，自然也就不清楚心理療愈只能通過(guò)談話治療。

所謂心理疾病，主要是因?yàn)閭€(gè)體在潛意識(shí)里產(chǎn)生了偏離的信念或錯(cuò)誤的認(rèn)知，比如總覺得自己一無(wú)是處、一直有危險(xiǎn)，或有人會(huì)傷害自己。

這些信念無(wú)法通過(guò)手術(shù)、藥物、說(shuō)教或心靈雞湯來(lái)改變，只能通過(guò)有針對(duì)性的、專業(yè)的談話來(lái)改變，也就是心理咨詢。

（三）求助者需主動(dòng)配合

心理咨詢需要來(lái)訪者主動(dòng)并積極配合，且在生活中勤加練習(xí)，方能見效。

如果訪客不主動(dòng)、不積極、在日常生活中不練習(xí)，咨詢很難取得成效，這也是為什么很多來(lái)訪者在咨詢過(guò)程中會(huì)半途而廢。

當(dāng)人感到痛苦了，會(huì)本能地渴望有“救世主” 來(lái)拯救自己，即自己無(wú)需做什么就能得到療愈。

這也是為什么醫(yī)院總是人滿為患，因?yàn)槊鎸?duì)醫(yī)生，患者只需遵循醫(yī)囑、按時(shí)吃藥、配合治療就行，自己不需要主動(dòng)做什么改變。

而心理咨詢，心理咨詢師則只是配合和協(xié)助，來(lái)訪者則需要主動(dòng)改變，需要相信自己，然而這對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)又是最難的。

換言之，多數(shù)人可以相信醫(yī)生、相信老師、相信朋友，但就是很難相信自己，進(jìn)而也很難相信心理咨詢能幫助自己。

（四）擔(dān)心咨詢無(wú)效

然而，心理咨詢具有不可替代性，因?yàn)樵谏钪小?/p>

誰(shuí)都有可能會(huì)遇到突發(fā)事件而導(dǎo)致心理危機(jī)若不及時(shí)解決，很可能會(huì)給人造成某些永久性傷害。

此外，很多人在成長(zhǎng)過(guò)程中，都會(huì)受到某些心理創(chuàng)傷，如父母爭(zhēng)吵或離異、校園霸凌、學(xué)業(yè)受挫等。

這些創(chuàng)傷會(huì)使人失去安全感和自我價(jià)值感，因而容易產(chǎn)生自卑、焦慮、脾氣暴躁等問(wèn)題。

若不加以改善，不但自己痛苦，也會(huì)傷害家人。

而要改善這些問(wèn)題，心理咨詢最為有效。